Toți ați auzit cel puțin o dată la televizor reclamele de
interes public precum: “Pentru o viață sănătoasă faceți sport cel puțin 30 de minute în
fiecare zi” sau “Pentru o viață
sănătoasă evitați consumul de zahăr, sare și grăsimi”, dar
oare numai aceste lucruri trebuie îndeplinite
pentru a avea o viață sănătoasă încă de mic?
Pe lângă cele două reguli pe care le auzim frecvent la
televizor, voi mai adăuga și altele pe care ar trebui să le urmați in programul copiilor vostri :
1. Trebuie să dorma suficient. În fiecare noapte un
somn odihnitor trebuie să sa întindă pe parcursul a minim 8 ore. Bineînțeles că
ora la care merge la culcare este la fel de importantă ca somnul și nu
trebuie să depăsească niciodata orele 22:00.
2.
Alimentația are un rol foarte
important atât în dezvoltarea armonioasă a corpului, cât și a minții. Sunt
foarte multe alimente care ne dezvoltă inteligența precum: peștele, bananele, lintea, năutul, căpșunele, coacăzele,
ouăle, spanacul, avocado și lista poate continua. O alimentație sănătoasă
trebuie să conțină trei mese și două gustări (care pot fi alcătuite din fucte,
legume, salate).
3. Mișcarea are un rol important în dezvoltare corpului și
în arderea caloriilor acumulate în timpul zilei. Este foarte important ca dupa
o zi de școală să mearga la o plimbare în parc fie pe jos, fie cu rolele sau
bicicleta. Acestea sunt soluții rapide, însă pot practica un sport cum ar fi
înot.
4. Trebuie excluse cât mai mult posibil alimentele de tip
fast-food, dar și sucurile acidulate sau care conțin cofeină. Nu spune nimeni
că este interzis a fi consumațe, dar trebuie reduse cat mai mult posibil.
5. Consider că la televizor ar mai trebui introdusă o
reclamă de interes public și anume: “Consumul excesiv de calculator și televizor dăunează
creierului”. Cei mai mulți părinți
se mulțumesc cu gândul că micuții lor stau în fața calculatorului/televizorului
cuminți, dar nu se gândesc la ochii și creierul lor. Timpul pe care îl petrec copiii în fața celor menționate anterior trebuie limitat,
iar cititul trebuie să ia locul acestor activități.
Aveti si alte idei pentru un stil de viata sanatos al
copiilor vostri? Le asteptam.
Cu drag, Alisa
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu